برامجنا
فئتك تتحدد من طولك ووزنك وعمرك وهدفك، وعليها يُبنى كل ما يصلك. لا أرقام ولا حسابات معقدة — تعرف ماذا تأكل وماذا تتمرن، كل يوم.
النظام الغذائي
مجموعة وجبات مخصصة لفئتك من بنك الوجبات — تصلك كـ«ماذا تأكل اليوم» بصور الوجبات ومكوناتها وخطوات تحضيرها.
برنامج التمارين
قالب تدريبي مطابق لفئتك ومستواك، بفيديو لكل تمرين، ويتقدّم معك مرحلة بعد مرحلة.
بروتوكول النوم والتوتر
توجيه مرافق للنظام الغذائي والتمارين — لأن النوم والتوتر يقرران نصف النتيجة.
متابعة التقدم
كل ٣ أيام تُدخل وزنك، فيحسب النظام نسبة تقدمك ويفتح المرحلة التالية عند استحقاقها.
برنامجك يتقدّم معك
- نزول الوزن: أربع مراحل — البداية، رفع الشدة، دهون البطن العنيدة، كسر ثبات الوزن — تنتقل بينها كل ٣ أسابيع. ولو ثبت وزنك أسبوعين رغم التزامك، تُفتح مرحلة كسر الثبات فوراً.
- بناء العضل: تتقدّم بالمدة الزمنية كل ٤–٦ أسابيع، بغض النظر عن الوزن.
- المحافظة: مدة زمنية ثابتة كل ٦ أسابيع.
خلي نزولك صحي مع أدوية السمنة
إذا اخترت مسار أدوية إدارة الوزن (GLP-1)، اختيار نوع الإبرة والجرعة يتم تحت إشراف الطبيب مباشرة ضمن باقة المتابعة الشخصية. تبدأ الجرعة تدريجياً، ويُقيَّم تقدّمك كل شهر بناءً على نتيجة InBody والمعايير الطبية — هذا ما يضمن نزولاً صحياً وآمناً، لا مجرد نزول بالوزن.
ثلاث باقات
هذه الخطة خطة خاصة بالتغذية الدقيقة، مصممة خصيصاً لتناسب قياسات جسمك ومستوى حركتك.
Ziglean الأساسية
نظام تغذية دقيق ومخصص بالكامل حسب قياسات جسمك وهدفك — بدون متابعة أو تذكير، فقط خطتك الغذائية جاهزة.
Ziglean الاقتصادية
كل ما في الأساسية، بالإضافة إلى: تذكير واتساب يومي، برنامج تمارين كامل بالفيديو، المراحل الأربع مع صيام متدرّج وتدوير كارب أسبوعي، وإشراف عام على تقدّمك — مع إمكانية توجيه سؤال طبي مباشر للدكتور أحمد حتى مرتين أسبوعياً.
Ziglean المتابعة الشخصية
كل ما في الاقتصادية، بالإضافة إلى: مراجعة شخصية من الدكتور أحمد كل ٣ أيام، تعديل يدوي لخطتك حسب حالتك الفعلية، قناة تواصل ذات أولوية بلا حدود أسبوعية، وإدارة كاملة لأدوية GLP-1 (اختيار الدواء والجرعة) تحت إشراف طبي مباشر مع تقييم شهري لتقدّمك.
البرنامج العام (نسخة المتجر)
نسخة تعريفية من Ziglean — محتوى تعليمي عام لتجربة المنهجية قبل الاشتراك الكامل. قريباً على App Store وGoogle Play.
فئة الأطفال (أقل من ١٦ سنة)
هذه الفئة تحتاج محتوى وتوجيهاً منفصلاً تماماً عن البالغين — لا يُعرض لها أي رقم سعرات أو ماكرو، ولا يُطبَّق عليها منطق «الوزن المستهدف»، ولا أي رسالة تلمّح لتقييد غذائي. التوجيه مبني على بناء عادات صحية للطفل وتوعية الأهل، وحساب ولي الأمر جزء من تدفق التسجيل.